美国留学生在家练泰拳，美国留学生在家练泰拳

摘要： 本文目录一览：1、家里如何练习泰拳2、泰拳:我在家里练习适合买什么装备训练...

本文目录一览：

• 1、家里如何练习泰拳
• 2、泰拳:我在家里练习适合买什么装备训练
• 3、泰拳怎么练

家里如何练习泰拳

每天练习泰拳之前首先拉韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止。

使用力量训练器练习，可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。 克服外部环境阻力的练习，即克服自然环境，发展力量素质，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。 克服自身体重的练习，如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等。

打沙包是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。 练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。

泰拳:我在家里练习适合买什么装备训练

沙袋（最好是人形沙袋，不过比较贵）、拳套、脚护腕、速度球，大型体育用品店都有卖的。

拳套和缠手带都是必备的练拳物品。在平时的练习中，必须要先绑好缠手带，避免擦伤拳头和腕部的扭伤。在实战训练时，就必须先绑好缠手带，然后再带上拳套。

学习泰拳的装备最起码要包括拳套、缠手带、护齿、护裆，当然刚开始进行硬沙袋练习时最好还能佩戴护胫。练习泰拳是一个系统、繁琐的过程。

比如，拳击需要手套、护手、头盔、拳击鞋等，散打需要护腿、护肘、护手等，泰拳需要拳击手套、头盔、护胸及护齿等。因此，在选购搏击装备时，要根据自己的训练项目选择相应的装备。最后，根据自己的预算选择适当的装备。

泰拳怎么练

1、(7)踢香蕉树：昔日泰拳师练腿，香蕉树是重要工具，而踢香蕉树是主要练功之法门。

2、击影练习。是练习身手协调、进退平衡与出招打空时收势防守的重要方法，是一种“意”的练习。打沙包。踢打沙包是泰拳基本练法之一，可加强拳头的威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。对打。

3、泰拳的训练方法：晨跑。空击。打沙袋。对打。手偶训练。摔跤。过招。跳绳。接着做柔韧练习，最后再做一次长跑。